Мелатонин — гормон сна. Также его ещё называют гормоном молодости или красоты потому, что он действительно связан с красотой, и вот почему

⬇️

Мелатонин — это мощный антиоксидант и он помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки кожи. Это замедляет процессы старения, такие как появление морщин, пигментных пятен и снижение эластичности кожи.

 

Мелатонин регулирует циркадные ритмы, обеспечивая глубокий и качественный сон. Именно во время сна происходит активное восстановление клеток кожи, выработка коллагена и обновление тканей. Поэтому хороший сон равно здоровая, сияющая кожа.

 

Мелатонин может снижать негативное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу, уменьшая риск повреждения ДНК клеток и предотвращая фотостарение.

 

Также качество сна влияет на состояние волос. Мелатонин помогает улучшить кровообращение в коже головы, что способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

 

Мелатонин снижает уровень стресса, а стресс провоцирует выработку кортизола, который негативно сказывается на коже (сухость, воспаления) и волосах. Хороший сон помогает поддерживать баланс гормонов.

 

Как видите спать полезно не только для отдыха, но и для сохранения молодости кожи.

 

Чтобы поддерживать уровень мелатонина для красоты необходимо
— Соблюдать режим сна, желательно ложиться спать до 23:00.
— Избегайте яркого света перед сном. Синий свет от гаджетов подавляет выработку мелатонина.
— Питайтесь правильно. Ешьте продукты, которые богаты триптофаном (бананы, орехи, сыр, индейка), они способствуют выработке мелатонина.
— Рассмотрите добавки: если у вас проблемы со сном, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема мелатонина в виде добавок.

 

Кроме того недостаток мелатонина ведет к следующим проблемам:

— бессоннице;
— хронической усталости;
— раздражительности;
— снижению иммунитета;
— снижению когнитивных функций;
— плохой адаптации к смене часовых поясов;
— преждевременному старению.